笨方法学写作

我的长期主义好物 005/100 不粘锅

Sat, 15 Nov 2025 00:00:00 +0000

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作为一个广东人，把厨房里的铁锅换成不粘锅，算是一个中年人对现实世界的和解。

以前总觉得没有一口手打熟铁锅，就做不出像样的饭菜，菜得有“锅气”，猛火爆炒才有灵魂。

所以，当开始两口子第一次住进有煤气灶的出租屋，我就买了一个铁锅，费尽周折开锅，特地先买块猪油，最后将锅烧成宝蓝色，油光光闪闪的那一刻，还真有成就感。

每次用这个锅炒完菜，不敢用洗洁精，洗完还得把水渍擦得干干净净，再开火烘干，最后抹上一层油。

当然有时偷个懒，这个锅就动不动生锈，经常开炒之前，也还要将锅轻轻洗一洗才能用

这个锅也陪伴了我们相当一段时间，但后来生娃搬家，一家三口去岳母家蹭饭的日子多了，家里开火的次数少了。

自己家里的饭桌变得极其简单。平日里买菜，也就是红萝卜、番茄、豆腐、娃娃菜这几样耐放的。猛火爆炒的大菜逐渐在家里消失，觉得对炒菜江湖气的极致追求也没有必要在我手里复现。

压垮我的最后一根稻草，每当周六日我想在早晨给儿子简简单单煎个荷包蛋时，那口被我冷落了好久的铁锅，总会用粘底。

看着支离破碎的焦皮鸡蛋，我终于想开了：我到底是在用锅，还是在供锅？

于是把那口沉重老铁锅收了起来，老老实实买了一口 28cm 的不粘锅。

一买回来，也不用特意开锅，煮个开水一冲完事，马上打个鸡蛋试手。没有热锅，没有宽油。鸡蛋滑进去，像溜冰一样在锅底打转。天呐，那个世界瞬间清净了。

煎鱼不破皮，煎豆腐不掉渣。甚至我这种懒人，早上起来迷迷糊糊煮个粉、下个面条，它都能胜任。原来，承认自己懒，承认自己需要便利，并不是一种退步，而是一种对自己真实需求的尊重。

用得这么好，直接后来新买的不锈钢雪平锅用过一次也直接冷藏。

用完后，厨房纸一擦，温水一冲，干干净净。它不要求我拥有高超的技艺，却能给我提供稳定的出品。这种轻松，才是我理解的家常便饭该有的样子，哈哈。

现在用不粘锅，就像是换了另一套生活方式。以前信奉“大力出奇迹”：猛火、钢丝球、铁铲翻炒，听的是那个“滋啦”的巨响。现在用不粘锅，我学会了“轻手轻脚”。

我给它配了把硅胶铲。炒完菜，我不急着冲冷水。等吃完饭，锅冷了，再用温水和软海绵轻轻一擦。那种油污瞬间消失的感觉，好像比猛火爆炒还要治愈。

有人说，不粘锅是消耗品，用几年涂层就坏了，不符合“长期主义”。

但在我看来，优质好物，就是可以一直持续不断地让你感知幸福的东西。

以前我也觉得“长期主义”是把一口铁锅传给下一代。

真正的长期主义，不是物品本身的寿命，而是它让你愿意过上让自己舒适生活的热情能维持多久。∎

我的长期主义好物 004/100 豆瓣日历

Sat, 15 Nov 2025 00:00:00 +0000

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前两日，收到豆邮，说 2026 年的豆瓣日历出来了。点进去一看，居然还出了三个颜色。

我没下单。目光顺着屏幕移开，落在电脑旁那个绿色的方块头上。那是 2021 年的豆瓣日历。

照理说，日历这种东西，一旦日子过了，就成了废纸。但在我桌上，它却像个老朋友，相看两不厌。

我自认是个理性过头的人，所以总想要用些感性的艺术来中和。

为了不让自己太枯燥，我自己写了个电脑浏览器首页脚本：左边是单向历的金句，右边是 Google 的艺术今日精选。想着每天在不经意间，能去探索一下自己没有接触的世界。

那是屏幕里的日子，日日翻新。

但当初买这本实体日历，初衷也是如此。日历上有超多我没看过的文艺电影，我想它能提醒我，去触碰那些我未曾踏足的领域。

没想到，它后来的作用，是见证我实实在在的日子。

日历当初买来，也曾荒废过一段日子，首先是被我放到过期，积灰，然后搬家，继续拿出来用，放在桌面。

翻日历是很有仪式感的。期待重要的日子到来去翻，那是为了“盼头”；忘记了日子随手去翻，那是为了“惊喜”。

忙起来的时候，我常把它忘在脑后。哪怕现在已经是冬天了，它可能还停留在二月的某一天。直到被琐事缠得透不过气时，我会下意识地伸手去翻一翻。

今天是 11 月 19 日。我伸手一翻，手指触到纸张的瞬间，声音在安静的房间里显得很脆。忽然发现，这一年剩下的日子，已经很薄了。

哪怕上面的日期早就过期了，哪怕上面的星期几和今天完全对不上，但这并不妨碍那一瞬间的悸动。

翻日历很有仪式感，例如今天的 11 月 19 日。我伸手一翻，手指触到纸张的瞬间，声音在安静的房间里显得很脆，忽然发现，这一年剩下的日子，已经很薄了。

有时候，是一张我没看过的文艺电影剧照，提醒我未知的世界依然辽阔；有时候，是一句熟悉的台词。那一刻，心稍微动了一下。就像走在路上，突然听到一首好久没听的老歌。

我会盯着那一页看很久。窗外的光照进来，落在纸面上。那一分钟，我不再想今天的文章怎么写，也不想明天的计划表，只是单纯地觉得，这张画真好看，这句话真有味道。

这种时候，人是松弛的。

日期虽然对不上了，但也没关系。我开发了它的另一种用法。把日历反过来，背面是一大片干净的留白。

我喜欢用钢笔在背面写字。纸张很厚实，墨水渗进去那种感觉很踏实。随手记个电话，或者写下突然冒出来的想法。

厚厚的一叠，正面是别人拍好的电影，反面是我自己过的生活。

我也没打算换新的。现在的手机、电脑都在催着我们往前跑，告诉我们什么是新的、潮的。但只有这本过期的日历，安安静静地陪着我。

它好像在提醒我：日子不用赶，慢慢过，也没什么不好。

毕竟，日期是会过期的，但那些让人心动的故事，怎么会过期呢。

我的长期主义好物 002/100 烧杯

Fri, 14 Nov 2025 00:00:00 +0000

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哪怕家里已经有了十几个杯子——自己买的、超市搭的、朋友送的、公司发的……

但我发现，哪怕杯架挤得满满当当，我每天下意识伸手去拿的，永远只有这一只。

它是“杯子界的钢铁直男”，彻底终结了我继续买杯子的欲望。

自它之后，再漂亮的杯子出现在我眼前，我都觉得只是花里胡哨，都不如这一只实在。

它就是一只平平无奇的带柄烧杯，400ml。

之前用普通玻璃杯倒开水，杯子直接在我面前炸裂，那一刻心里留下了不小的阴影。于是我决意要找一个绝对“硬核”的替代品。

一个想到的就是实验室烧杯。烧杯设计初衷就是为了在实验室里直接放在火上烤的。这意味着，无论我倒入多么滚烫的开水，它都波澜不惊，完全不用担心破裂。

这种绝对的安全感，是其他精致玻璃杯给不了的。

事实用起来，烧杯不仅硬核，而且好用。当下的烧杯是历经无数实验室人员考验过的经典设计。

杯壁厚实，拿在手里有一种沉甸甸的稳感，不像那些轻飘飘的网红玻璃杯，总让人觉得易碎。

杯口经过特殊处理，润滑且有弧度，完全不刮嘴，喝水时的触感极好。它还自带刻度，让我轻松知道自己喝了多少水，偶尔调制饮品时，它直接变身精准量杯。

符合人体工学，易拿、易喝、易洗。扔进微波炉加热没问题，丢进洗碗机清洗也没问题。

因为它便宜又耐造，我直接一口气买了好几只。一只常用，一只备用，哪怕洗碗时不小心手滑打破了也不心疼。

这就我生活中的长期主义：不为虚有的颜值买单，只为极致的实用折服。

在这个充满易碎品的世界上，手握一只可以“上刀山下火海”的烧杯，喝一口温水，也是一种踏实的幸福。∎

我的长期主义好物 001/100 索引卡

Thu, 13 Nov 2025 00:00:00 +0000

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看松浦弥太郎的《日日100》，惊喜地发现，他介绍的第一个物件就是索引卡。

他是这样用的——

我生活中不可或缺的日用品之一就是这种5×3（英寸）的卡片纸。它们的硬度跟扑克牌差不多，是用来做笔记的。这种卡片纸在美国很常见，人人都在用，在日本我却没见过其他人使用。这么方便的东西，为什么没人用呢？

比如我会这样用：一早先把当日的行程或是该做的、千万不能忘的事都写在卡片上，装进口袋。卡片不容易弯曲，也不会弄皱。工作时随时确认，完成一项就拿笔划掉。如果要开会，我就用它记录讨论的内容，不用笔记本，把该记的事都写在卡片上，一张不够就用两张、三张，之后用曲别针或订书机整理。换句话说，不论是生活备忘或话题要点，我都写在这种卡片上，而不用笔记本。

因为用笔记本可能会在需要查找时，找不到写在哪里，那就太麻烦了。而写在卡片上，再把卡片放到卡片盒里归档整理，以检索卡分门别类，需要时马上就能找到，十分方便……5×3卡片纸和行事历，就基本可以满足我的工作需求了。

这真是一个奇妙的巧合。它不仅是我本来就想写的第一个好物，也是我当下工作流中的“第一生产力工具”。

松浦先生用它，更多是作为笔记本的替代品。他用来写当日行程、会议记录，然后放进卡片盒归档，方便日后查找。

我的用法，也始于此。比如每天的待办清单、一闪而过的灵感、需要长期备忘的内容。

但对我来说，它的意义远不止于此。

我自 2016 年开始刻意练习卡片写作。快十年过去了，累积使用过的卡片，大概早已超过 10000 张。

在这期间，我一直在“折腾”，试图找到那个“刚刚好”的卡片。

我试过自己裁切的 A5 格式卡片，太大，书写时像在写文章，有压力；试过朋友赠送的名片大小卡片，太小，一个想法写不下，思路被截断；试过出版社赠送的明信片，纸质太硬，书写感不佳；也试过扑克牌大小的，太滑，钢笔墨水挂不住。

为了找到最完美的卡片，我甚至专门去香港、澳门、泰国的书店和文具店，就为了亲手感受各种卡片的大小、形状和质地。

结果，还是回到了原点——最常见、最朴素的 5x3 英寸索引卡，其大小和纸质，就是最好的卡片尺寸。

关于尺寸，它必须是能激发创作正向循环的。

它要刚好能容纳一个“最小想法”，让你能轻松写完，获得即时满足感。同时，它又能恰到好处地“突破你思考框架的束缚”，激发你的下一个想法。

这种体验就是：一卡接一卡，一浪接一浪，创意迸发。

至于纸质，它必然是「扑克卡片纸质」与「A4 书写纸质」的综合体。

它不能像普通 70g 的 A4 纸那般柔弱，但需要具备纸面的触觉与书写的欲望；它不能像扑克牌一样能搭建纸牌屋（太硬太滑），但至少需要两指捏住竖着时，卡片不会低垂变形。

就是这样一张小卡片，用了近十年，它慢慢不再只是一个工具，而是长出了我自己的用法。

我用它摸索，写成了《日课一卡练习册》；我用它实践，创建出「源涌流」卡片系统；我用它分享，开发了《卡片创作100讲》课程。

如今，我甚至在探索，如何设计出最适合国人书写习惯的卡片尺寸，以及最佳的桌面文具套件。

我花了20多年，才改掉这个写作坏习惯

Thu, 13 Nov 2025 00:00:00 +0000

1

前几天和朋友聊天，他提出了一个绝妙的点子，我们聊得天花乱坠。

我忽然觉得哪里不对，问他：这么牛，你怎么不赶快写下来？

他摆摆手，说了那句我们都说过的话：嗨，这只是随便想想的，又还没有真正成形。

然后我说：唉，年纪大了，脑子不行了，很多东西都记不住。

于是掏出卡片将刚才的想法记录下来。

就在那一刻，我忽然觉得：很多人，包括我自己，对于写的理解，可能从一开始就用错了。

2

从小我们被教育要追求「体系」——等一个想法「想清楚了」、「成熟了」、「完整了」、「有价值了」，才「配」被记下来。

我们痴迷于收藏那些「已完成」的金句和干货，却对那些「未成形」的、属于自己的火花，嗤之以鼻。

我们以为那是严谨。但，那是在扼杀自己的思考。

因为写作不单单是大脑想法的复制。写作，本身就是「思考」的一环。

过去我也总用笔记本来记录想法，想着方便以后自己回看，所以要写得整整齐齐，赏心悦目。

但现在，我觉得笔记本（现在用得更多的是卡片）应该是一个「实验室」。

实验室里装的不是成品，而是「火花」、「碎片」、「半成品」和「不知道有什么用的玩意儿」。

笔记本的作用是资料整理。实验室的作用是「无中生有」，是创造价值。

3

我花了二十年，才改掉一个从上学时就被灌输的、看似正确的写作思维坏习惯：想好了再写。

这种思维最要命的地方是——它剥夺了你「试错」的权利。它让你觉得记下一个「不成熟」的想法是可耻的，是说明你没想清楚。

我现在再也不信这句话了。甚至，我想教育我的孩子：想不到，就随便写点什么。

因为文字不珍贵，纸张不珍贵，只有你当下的想法，最珍贵。

我们总以为想好了再写，是严谨。但你脑中的思绪，是流动的、模糊的、缺乏逻辑的。你永远等不到那个「想好了」的完美时刻，或者等你以为想好了，最初的那些灵感火花，也早已熄灭了。

以前我怕记下「垃圾」，因为觉得那在浪费时间。现在我知道，「垃圾」才是「原料」。

4

只要我足够降低写卡片的成本与摩擦力（比如只花10秒钟写张卡片），那么记下的「垃圾」越多，我离「神来之笔」就越近。

现在，我习惯用一张张卡片，随时捕捉我脑中那些虚无缥缈的想法。任何一个词、一句话、一个零散的段落，不加评判地，全部都先写下来。

就像把一整箱乐高积木，全部都倒在地板上，我才慢慢开始挑选、拼接。真正的思考，此刻才刚刚开始。

以前刚开始写作的时候，总想憋个大招，写「高大上体系化」的大文章。结果是一个字都憋不出来。

后来我放弃了。我开始「乱试」：

刷到一句好玩的话，记一张卡片。
想到一个奇怪的比喻，记一张卡片。
和朋友聊天（就像这次），他说了句「不成熟」，我立刻记一张卡片。

我开始删改，开始连接，开始重组。那些我最初根本没想到的绝妙观点和清晰结构，就会在这个修改和延伸的过程中，被激发出来。

如果我当初在等它「成形」，它就永远死在脑子里了。有了这个卡片这个想法实验室，我的整个状态都变了。

5

以前我总想写文章，就搞个长篇好文，结果是持续的焦虑和等待。

后来觉得，自己反正每天都在实践「日课一卡」，不如将「日课一卡」的练习场放在更多地方好了。

于是，我每天发一两张卡片，然后卡片积攒差不多，我就将卡片积攒成为更大的卡片（例如本篇文章）。

我不知道哪张卡片大家会更加喜欢，但我知道—— 只要我一直在记，一直在「试错」，我遇到它的概率就在增加。

6

回到开头，我和朋友的聊天。

那些已经很重要的事情，才用笔记录下来，只不过是锦上添花。

但那些「看似不重要」的事情，通过写卡片（也就是思考）产生意义，并且创造出专属于你自己的价值，才是人生的最大动力。

这也是我持续在这里写作的意义。∎

如何3步创建「源涌流」卡片系统？

Wed, 12 Nov 2025 00:00:00 +0000

简单说，就三件事：

源：回答3个问题，让信息与你产生关系。

涌：注入个人思考，让卡片产生价值。

流：预设未来复用，让卡片拥有生命力。

详细步骤与「日课一卡」示例

「源」 (Source)：自我出发，启动觉察

以「我」为起点，用「灵魂三问」（为何如此？我怎么看？我想怎样？），把一个外部信息，变成一个你自己的「最小课题」。

示例 >

[觉察]：为何如此？我需要每天思考，后来发现，用写卡片来思考，思考会变得无比轻盈。但总想写一张「完美」的卡片，就会卡住。

[提问]：我怎么看？我想怎样？既然「完美」是阻力，那我能把目标降到多低来确保「完成」？如果我只要求自己写50个字呢？

「涌」 (Surge)：注入思考，创造价值

承接「源」的提问，深入内部思考，写下你的反思、分析、联想、推演和建模，得出初步行动解决方法。

示例 >

[思考]：每天写50字的行动，小到不会失败，小到不会因为特殊情况就被你轻易放弃，小到只需要非常少的实际努力就可以完成。

[创造]：为「每天写50字」的行动制定规则：只追求完成动作，不追求质量。评估标准只有「已完成」和「未完成」。

「流」 (Flow)：实践迭代，复用未来

将思考付诸行动，刻意练习，实践验证，预设未来用途，创作可复用的卡片。

示例 >

[实践]：执行「每天写50字」，并记录执行的疑难点和解决方法细节。

[复用]：这个方法对我有效！验证了「完成的喜悦远大于对不完美的焦虑，有助于更多卡片创作新手起步，于是整理成为《日课一卡练习册》，成为可复用、可流通的「源」。

为什么你成功了，却还是不幸福？

Sun, 02 Nov 2025 00:00:00 +0000

我们常常拼命追逐一个困难的目标，以为达成的那一刻，就会从此过上幸福快乐的生活。

但幸福，从来不是一个可以一劳永逸的持续状态。

这也就解释了，为什么有些时候我们成功了，却感受不到快乐。而另一些人，工作并不轻松，也常有失败，却依然感到幸福。

因为我们可能从一开始，就搞错了幸福的来源。

一个更底层的逻辑是：你不会因为“成功”本身而幸福，但会因为你“创造了对成功的认知”，而感到幸福。

成功，只是一个冰冷的、外部的客观事件。而幸福，是一种温暖的、内部的主观体验。

连接这两者的桥梁，是你自己赋予它的意义和认知。

如果你对成功的认知是，这还不够，我还得追赶下一个人。那么你得到的，就不是幸福，而是更深的焦虑。

这就是为什么说，幸福不是一个结果，而是一种可以被持续练习的能力。

那些真正幸福的人，就是掌握了这种练习能力的人。他们找到了从“做事本身”和“克服困难”中，持续获取养分的方法，并主动地、积极地，去定义自己每一次行动的意义。

别再把幸福，当作一个遥远的奖赏。

它是一种你从此刻，就可以开始练习的、内在的创造。

如何养成日课一卡的习惯？

Sat, 01 Nov 2025 00:00:00 +0000

养成“日课一卡”的习惯很好，但它就是很难坚持。

难点不在于写卡片本身，而在于我们总想为此，单独留出一个固定的时间，准备一个专门的本子，坐下来，进行一次充满仪式感的反省。

但这往往是失败的开始。因为这等于是在你本已饱和的生活中，强行塞入一个全新的、高摩擦力的习惯。

一个更聪明、也更可持续的方法是：放弃“专门”写卡片的执念，把它“融入”到你本来的工作与生活流程中。

比如：

开完一个会，立刻用一张卡片，记下你刚才的思考和下一步行动，而不是等到晚上再“反省”这个会。

读完一篇文章，立刻用一张卡片，提炼出一个可复用的“元经验”，而不是把它丢进收藏夹“等有空再看”。

完成一项任务，立刻用一张卡片，复盘“哪里做得好，哪里能改进”，然后归档。

你看，你不需要任何“额外”的时间。你的卡片，就是在你完成每一项工作的“间隙”中，自然生长出来的。

最好的习惯，不是你强加给生活的，而是你从生活中“捡”到的。

别等专注力，去创造专注力

Fri, 31 Oct 2025 00:00:00 +0000

你常常在行动前，期待完美专注状态的到来。

例如一个不受打扰的下午，一个思路清晰的大脑，一种灵感迸发的时刻。但这种时刻，几乎永远不会主动到来。于是，你在无尽的等待中，一事无成。

你不需要完美的专注，你只需要立即行动的专注。

这就是卡片能帮你的地方。

它是一个强制专注的工具。一张小小的卡片，物理空间极其有限，它强迫你，必须把那个庞大的、模糊的想法，浓缩成一个清晰的、具体的句子。

它把你从“我该想什么”的焦虑中，瞬间拉入到“我该写什么”的行动里。

先写下那张卡片，专注力会随之而来。

行动，永远是专注力的前提，而不是结果。

并非所有计划你都要积极以对

Thu, 30 Oct 2025 00:00:00 +0000

你总以为，完成一个大目标，需要的是积极的冲刺和高昂的热情。

但这种高强度的爆发，往往不可持续。热情会褪去，精力会耗尽。这就是为什么，积极的冲刺常常只跑到半路就停下了。

一个更高级、也更可靠的策略，是“消极”的累积。

“消极”在这里，不是指负面。而是指，你不再依赖“想不想做”这种不稳定的情绪。

你只是在设定的时间，去完成那个设定的、微小的动作。你不是在积极地追求什么，你只是在被动地，让一个已经建立的系统，推着你走。

这种看似“消极”的、日复一日的惯性，可能没有爆发力。但它从不内耗，也从不中断。

它能让你在不知不觉中，坚持到那个连热情都无法抵达的终点。